|
|
|
2023-11-11 23:07:47, szombat
|
| |
| |
Szívünk egészségét sokféleképpen óvhatjuk és védhetjük, azonban a legjobban akkor segítjük a működését, és akkor teszünk meg mindent a szívünk egészségének fenntartása érdekében, ha egészségesen táplálkozunk. Nézzünk is most néhány olyan táplálékot, amely jót tesz a szív egészségének.
Hogy ne mindig gyümölcsökkel és zöldségekkel indítsunk, most az étcsokoládéról lesz szó. Ugyanis a magas kakaótartalommal bíró étcsokoládé - mértékkel fogyasztva - igenis nagyon jót tesz a szív egészségének.
Miért?
Az étcsokoládé védelmet jelenthet a szív- és érrendszer számára, hiszen csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, mindemellett pedig a fogyásban is segíthet. A kakaó antioxidáns hatással rendelkezik. Flavonokat és flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítik mind az agyban, mind a szívben a vér áramlását, és megakadályozzák a vérlemezkék összetapadását, így elkerülhető a vérrögképződés kialakulása.
A teljes kiőrlésű gabonák is egészségesek és jót tesznek a szív számára. Élelmi rostokban gazdagok, amelyek javítják a vér koleszterinszintjét és ezzel csökkentik például a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és az elhízás kialakulásának kockázatait.
Milyen teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszunk, hogy elkerüljenek bennünket a szív- és érrendszeri betegségek?
Jó választás a teljes kiőrlésű búza, árpa, zab vagy éppen a barna rizs.
A szív egészségének fenntartása érdekében fogyaszthatunk avokádót is. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz nagy mennyiségben. Ezek a zsírok csökkenteni tudják a magas LDL-koleszterin-szintet, ellenben segítenek megnövelni a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét. Az avokádó olajsavban is gazdag, amely elősegíti a fogyást, illetve csökkenti a vérnyomást és a gyulladást.
Ki ne szeretné a fekete áfonyát?
Ha szeretnénk a szívünk egészségét védeni, mindenképpen fogyasszuk rendszeresen ezt az ízletes, lédús gyümölcsöt, hiszen a szupertáplálékok sorát gazdagítja. Ennek nem más az oka, minthogy csordultig van antioxidáns vegyületekkel. Az antioxidánsok nagyon hasznosak a szervezetünk számára, hiszen egészségesen tartják a szívet, a szemet, az agyat és az immunrendszert. Az áfonya olyan tápanyagokban is bővelkedik, amelyek segítenek a jó egészségi állapot megőrzésében. Gazdag forrása például a K-vitaminnak, a C-vitaminnak, a mangánnak, a rostoknak és a réznek.
A sovány hús - például a baromfi és a hal -, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a tojás a legjobb fehérjeforrások. A hal jó alternatívája a magas zsírtartalmú húsoknak. Bizonyos típusú halak gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek csökkentik a trigliceridnek nevezett vérzsírokat. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz a lazac, a makréla és a hering. Egyéb forrásai közé tartozik a lenmag és a dió.
Milyen fehérjéket válasszunk?
Például alacsony zsírtartalmú tejet, joghurtot és sajtot, sovány húsokat, tojást és hüvelyeseket. Milyen fehérjéket korlátozzunk vagy kerüljünk el? Például a magas zsírtartalmú tejet és tejtermékeket, a zsíros húsokat, a feldolgozott hústermékeket, a füstölt termékeket, a gyorséttermi ételeket.
Sóra szüksége van a szervezetünknek, azonban mint mindennel, ezzel sem árt a mértéket tartani. A sót kiválthatjuk különféle gyógynövényekkel is, hiszen ezek is remekül ízesítik az ételeket. Használhatunk só helyett mentát, rozmaringot, szerecsendiót, bazsalikomot, kardamomot, chilit, fahéjat, metélőhagymát, koriandert, kaprot és még ezernyi más fűszert.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: kakaótartalommal, szupertáplálékok, gyógynövényekkel, megakadályozzák, fehérjeforrások, szervezetünknek, kialakulásának, vérrögképződés, szívbetegségek, étcsokoládéról, összetapadását, immunrendszert, trigliceridnek, fogyaszthatunk, flavonoidokat, hústermékeket, alternatívája, tápanyagokban, metélőhagymát, gyümölcsökkel, tejtermékeket, antioxidánsok, szerecsendiót, sokféleképpen, vegyületekkel, használhatunk, cukorbetegség, korlátozzunk, gyorséttermi, egészségesen, rendszeresen, zsírsavaknak, mindenképpen, elkerüljenek, feldolgozott, egészségének, legjobban akkor, szívünk egészségének, szív egészségének, étcsokoládéról lesz, magas kakaótartalommal, étcsokoládé védelmet, kakaó antioxidáns, vérlemezkék összetapadását, vérrögképződés kialakulása, teljes kiőrlésű, szív számára, 2-es típusú, elhízás kialakulásának, barna rizs, avokádó egyszeresen, zsírok csökkenteni,
|
|
|
|
|
|
| Fekete István - Akác Facebookon kaptam Facebookon kaptam Albert Einsteinről 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Akarat Esti kép Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Png kislány képre írva Csak a fogyatkozás látható Mit beszél, nem értem, hogy m... Aki nem dolgozik, ne is egyék Erdőn Nagyi telefonál Lóhere Örülök, hogy látlak! Makszim Gorkij gondolata Alázat Facebookon kaptam Rátalálsz Varga János Veniam - Fontos sz... Fekete-erdő desszert Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png kutya Facebookon kaptam Facebookon kaptam Adakozás Még csak most kezdődik a nap Png fotel Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akarat Idő Alázat Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Régi emberek, akikre máig büsz... Radikális szeretet Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Krisztinától Nagyi telefonál Png virág Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Krisztinától Nagyon különös A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Rátalálsz Alvó cicák Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Cs Ildikótó... A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Akarat Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png rózsa csokor Az a nap, amelyik nevetés nélk... Szép estét Facebookon kaptam Bertolt Brecht -től idézet Szép álmokat! George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Annuska bar... Őrizkednünk kell... Szép estét Alázat Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Szívem Akarat Sokan azt tartják Kaffka_Margit Facebookon kaptam Png virág Bertolt Brecht -től idézet Tanuld meg ezt a versemet
|
|
|
|
|
|
| legjobban akkor, szívünk egészségének, szív egészségének, étcsokoládéról lesz, magas kakaótartalommal, étcsokoládé védelmet, kakaó antioxidáns, vérlemezkék összetapadását, vérrögképződés kialakulása, teljes kiőrlésű, szív számára, 2-es típusú, elhízás kialakulásának, barna rizs, avokádó egyszeresen, zsírok csökkenteni, avokádó olajsavban, fekete áfonyát, szívünk egészségét, szupertáplálékok sorát, antioxidánsok nagyon, szervezetünk számára, áfonya olyan, alacsony zsírtartalmú, legjobb fehérjeforrások, magas zsírtartalmú, omega-3 zsírsavaknak, trigliceridnek nevezett, zsíros húsokat, feldolgozott hústermékeket, füstölt termékeket, gyorséttermi ételeket, mértéket tartani, kakaótartalommal, szupertáplálékok, gyógynövényekkel, megakadályozzák, fehérjeforrások, szervezetünknek, kialakulásának, vérrögképződés, szívbetegségek, étcsokoládéról, összetapadását, immunrendszert, trigliceridnek, fogyaszthatunk, flavonoidokat, hústermékeket, alternatívája, tápanyagokban, metélőhagymát, gyümölcsökkel, tejtermékeket, antioxidánsok, szerecsendiót, sokféleképpen, vegyületekkel, használhatunk, cukorbetegség, korlátozzunk, gyorséttermi, egészségesen, rendszeresen, zsírsavaknak, mindenképpen, elkerüljenek, feldolgozott, egészségének, zsírtartalmú, csökkentheti, bazsalikomot, zöldségekkel, egészségesek, hüvelyeseket, táplálkozunk, mennyiségben, megőrzésében, kiválthatjuk, szervezetünk, mindemellett, tejtermékek, vérzsírokat, koleszterin, egyszeresen, fogyasszunk, érrendszeri, fenntartása, kockázatait, csökkenteni, vérlemezkék, elkerülhető, kialakulása, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
